Harus Olahraga Berapa Lama Untuk Bakar Kalori Junk Food?

Thursday, January 5, 2017
berenang
Memiliki alat fitness di rumah? Digunakan atau tidak?  Ayo digunakan. Bagi kamu yang doyang makan terutama junk food, olahraga penting untuk memastikan badanmu tetap sehat bugar. Berdasarkan artikel kesehatan dari Kompas dan Vemale, junk food mengandung kalori yang tinggi sehingga tidak heran jika kamu sangat disarankan untuk mulai berolahraga untuk membakar kelebihan kalori yang masuk di dalam tubuhmu.

Beda jenis makanan atau minuman, berbeda juga waktu olahraga yang dibutuhkan untuk membakar kelebihan kalori. Berikut ini kalori dari daftar fast food yang ada:
  • Ayam Goreng memiliki kalori 246 – 320 kalori. Untuk membakar kalori sebanyak ini, kamu bisa melakukan 50 menit bersepeda, 35 menit berenang, 42 menit jogging, 90 menit berjalan,  30 menit olahraga kardio atau 25 menit angkat beban .
  • Personal Pan Pizza memiliki kalori hingga 966. Kalori yang tidak sedikit tentu saja. Cara membakar kalori sebanyak ini adalah  220 menit berjalan, 90 menit jogging, 110 menit berenang, 210 menit yoga atau 75 menit olahraga kardio.
  • Blueberry Muffin memiliki 460 kalori. Wow, banyak sekali untuk 1 doang. Yap, semakin besar kalorinya semakin banyak waktu yang perlu kamu habiskan 128 menit berjalan kaki, 52 menit jogging, 70 menit bersepeda dan 45 menit olahraga kardio.
  • Kentang Goreng mengandung kalori sebanyak 222. Angka yang sangat cantik namun tidak baik untuk kesehatan badanmu. Untuk membakar 222 kalori, kamu perlu melakukan 62 menit berjalan, 25 menit jogging atau 34 menit bersepeda.
  • 1 kaleng soft drink coca-cola dengan ukuran 330 ml memiliki 139 kalori di dalamnya. Ya, bisa dibilang ukuran kalori ini cukup kecil namun tidak berarti kamu bisa membiarkannya begitu saja. Untuk membakar 139 kalori, kamu perlu melakukan 14 menit kardio atau 30 menit jogging.
  • Burger (single) memiliki 300 kalori. 1 bunger single ini membuat mu harus 83 menit berjalan, 34 menit jogging atau 46 menit bersepeda.
Semakin banyak makanan yang kamu konsumsi, semakin banyak waktu yang perlu kamu habiskan untuk olahraga. –hm-

Fakta Mengenai Kolesterol

Thursday, December 29, 2016
telur kuning
Asuransi kesehatan tidak memberikan perlindungan untuk cek up serta pengobatan kolesterol. Loh kok kenapa? Karena ini bukan penyakit. Kolesterol yang semakin banyak dan semakin menumpul di dalam tubuh dapat menyebabkan sakit stroke dan sakit jantung. Untuk akibat dari kolesterol  memang di tanggung asuransi, namun untuk pengobatan kolesterol tidak. Sebelum kolesterol bermanifestasi menjadi penyakit yang berbahaya, berikut fakta-fakta kolesterol yang dapat membantu kita:

Telur Kuning Bukan Musuh

Tidak perlu memusuhi telur kuning. Selama ini, kita diberikan paradigma bahwa telur kuning sangatlah jahat dan berkolesterol. Namun ternyata paradigma tersebut tidak sepenuhnya betul. Menurut Patricia Vassallo, M.D., ahli jantung di Rumah Sakit Northwestern, yang menyebabkan kolesterol tinggi bukanlah telur kuning melainkan makanan yang mengandung lemak trans.

Tubuh manusia bisa menyerap protein dari telur dibandingkan sumber protein lainnya. Itulah alasanya banyak orang yang ingin diet, disarankan mengkonsumsi telur. Tentu dalam batas wajar, karena sesuatu yang dikonsumsi berlebihan akan menghasilkan efek negatif pada tubuh.  Dan berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan University of Surrey, Inggris; telur kuning kaya akan kandungan fosfor, vitamin B, antioksidan, zinc dan kolin. Jika kuning telur dikonsumsi dengan putih telur, nutrisi yang didapat tentu lebih baik.

Bukti lain yang menunjukan bahwa telur tidak semenakutkan seperti paradigma kita adalah studi tahun 2015 yang diterbitkan oleh American Heart Journal. Dalam studi tersebut menunjukan bahwa orang yang sakit arteri koroner masih dalam kondisi baik-baik saja walaupun dia mengkonsumsi 2 butir telur dalam sehari.

Musuh Tubuh adalah Lemak Trans

Untuk mengurangi kadar kolesterol,  perlu mengurangi  konsumsi lemak trans. Lemak trans adalah pemicu utama tingginya kolesterol. Makanan yang banyak mengandung lemak trans adalah fast food, makanan yang digoreng, makanan manis (kue, es krim), makanan yang dipanggang lalu dibekukan, daging sapi dan popcorn kemasan.

Perbanyakan Asupan Serat Larut Air

Ehm, serat larut air? Yap, menurut dr.Stella Bella Sp.GK serat larut air dapat menarik kolesterol dari makanan saat dicerna dan mampu meningkatkan kerja liver untuk memproduksi empedu. Jenis serat ini adalah buah, oat (gandum) dan kacang-kacangan. Jenis erat ini pun bisa menunda rasa lapar. Sekali dayung, 2 -3 pulau terlampaui : kolesterol berkurang sekaligus diet sehat.

Tentu selain 3 fakta di atas, ada fakta lainnya yaitu konsumsi ikan dan berolahraga secara rutin untuk mempercepat turunya kadar kolesterol di dalam tubuh. –hm-

Kesalahan Yang Sering Dilakukan Saat Mandi (Part II)

Monday, November 7, 2016
Hal yang paling menyenangkan dilakukan setelah melakukan semua aktivitas yang melelahkan yaitu mandi. Kenapa? Yaa, dengan mandi kita dapat merilekskan otot-otot tubuh, membersihkan kotoran dari produk perawatan kulit wajah, dan menyegarkan pikiran. Apabila kita dalam satu hari saja tidak mandi, tentu saja tubuh menjadi sangat bau dan merasa tidak segar. Benaar, kan? Pada saat  mandi pun, ternyata kita membuat beberapa kesalahan-kesalahan kecil lho! Apa sajakah itu? Hmm, sama dengan artikel “Kesalahan Yang Sering Dilakukan Saat Mandi (Part I)“, maka di bawah ini akan dijelaskan beberapa kesalahannya. Selamat Membaca!
  • Mandi dengan Air Panas. Banyak orang yang berpikir bahwa, mandi menggunakan air panas baik untuk kesehatan. Tapi, menurut Dokter kulit Cyntia Bailey kita harus menghindari mandi menggunakan air panas. Kenapa? Ketika kita mandi menggunakan air panas, maka akan menghilangkan minyak alami pada kulit. Lalu, air panas akan membawa sirkulasi darah ke kulit, sehingga akan memunculkan kemerahan pada kulit. So, mulai dari sekarang alangkah baiknya hindari mandi air panas yaa!
  • Terlalu Lama Memakai Pelemba
    mandi
    b
    . Bagi yang sering memakai pelembab ketika mandi, maka sebaiknya mulai dari sekarang pakailah pelembab sebelum mandi. Memakai pelembab setelah mandi hanya akan membuat kulit tubuh kering. Apalagi memakai pelembab setelah selesai mandi beberapa saat kemudian, maka sudah pasti kulit tubuh akan lebih cepat mengering. 
  • Memberi Sabun ke Seluruh Tubuh. Ternyata, memberi sabun ke seluruh tubuh juga kurang baik. Mengapa? Sabun yang mengandung beberapa bahan-bahan kimia akan menyebabkan kulit kering. Untuk mengatasi hal itu, alangkah baiknya memakai sabun di daerah tertentu saja seperti  wajah, pantat, paha, telapak kaki, dan ketiak. Dengan begitu, kita tidak akan mengalami yang namanya kulit kering.
  • Menggunakan Shampoo dengan Merk yang Sama. Yang kita tahu, memakai shampoo dengan satu merk saja tidak masalah bukan? Tapi sebenarnya, menggunakan satu merk shampoo menimbulkan rambut kering lho! Kenapa yaa? Sama halnya dengan kulit, ternyata rambut juga tidak bisa terkena bahan-bahan kimia yang terlalu berlebihan.
Bagaimana? Apakah kesalahan-kesalahan di atas pernah kalian lakukan ketika mandi? –Sh–

Kesalahan Yang Sering Dilakukan Saat Mandi (Part I)

Monday, October 31, 2016
Mandi merupakan salah satu aktifitas yang wajib dilakukan setiap hari. Saat mandi, kita akan membuang semua kotoran dan bakteri yang menempel pada tubuh. Entah itu, sisa kotoran dari produk perawatan kulit wajah, debu yang menempel, bau badan, dan lainnya. Selain membersihkan kotoran dan bakteri yang menempel, mandi juga mampu memperbaiki mood yang tidak karuan. Tapi, apa jadinya ketika kita mandi malah memunculkan beberapa kesalahan-kesalahan kecil.

Memang ada kesalahan yang kita buat saat mandi? Hmm, tentu saja jawabannya ada. Tanpa kita sadari, tenyata banyak kesalahan-kesalahan kecil yang kita buat ketika mandi. Apa sajakah kesalahan-kesalahan tersebut? Berikut beberapa diantaranya:
mandi
  • Mandi yang terlalu lama. Ternyata, mandi yang terlalu lama tidak boleh lho! Mandi yang terlalu lama hanya akan menyebabkan kulit kering, dan minyak alami yang terdapat di kulit sedikit terkikis. Dokter kulit Patricia Farris juga menegaskan hal yang sama. Menurut Dokter Patricia Farris, apabila kita mandi janganlah terlalu lama, sebaiknya mandi jangan lebih dari 5 sampai 10 menit.
  • Menggunakan sabun beraroma wangi. Menggunakan sabun yang beraroma wangi ketika mandi, ternyata juga tidak boleh. Kenapa yaa? Sabun yang beraroma wangi akan menurunkan kelembaban pada kulitmu. Rhonda Klein seorang dokter kulit asal Milford menyatakan, sabun yang beraroma wangi dapat menyebabkan kekeringan yang sangat ekstrem pada kulit, terjadi gatal-gatal, dan kulit mudah mengelupas.
  • Terlalu lama menggunakan puff shower. Terlalu lama memakai puff power juga tidak baik untuk tubuh. Pemakaian puff power yang lebih dari empat minggu, akan mengakibatkan tumbuhnya kuman dan bakteri. Kuman dan bakteri yang muncul, hanya akan menyebabkan gatal-gatal pada tubuh.
  • Mencuci rambut setiap hari. Terkadang banyak dari kita yang mencuci rambut setiap hari. Tapi sebenarnya, mencuci rambut setiap hari juga tidak boleh. Mengapa? Yaa, shampoo yang mengandung bahan-bahan kimia alami, terkadang akan menyebabkan kerusakan pada rambut. Untuk yang memiliki rambut tipis dan lurus, sebaiknya keramas dua kali seminggu. Sedangkan, bagi yang memiliki rambut dengan tekstur kasar atau keriting, maka sebaiknya keramas satu minggu sekali.
Segitu dulu yaa, kesalahan yang sering kita lakukan saat mandi. Nanti akan dilanjutkan di part II nya. –Sh–

Tetap Makan Sehat Selama Liburan

Friday, October 21, 2016
Ketika melakukan perjalanan dan traveling, salah satu masalah yang sering kita abaikan selain asuransi perjalanan adalah masalah kesehatan dan makanan. Pokoknya, apa pun yang terlihat enak rasanya ingin langsung makan aja, deh! Well, kalau kamu nggak mau pulang dengan ‘holiday fat’ alias lemak tambahan selama liburan, maka kamu harus ekstra hati-hati nih dalam menjaga makanan yang masuk ke tubuhmu. Eits, jangan langsung merasa ribet dan serem begitu, dong! Melakukannya tidak sesulit kedengarannya, kok. Here are the few tips for you to eat healthy while traveling on a holiday!
sarapan hotel
  • Isi perutmu dengan sarapan yang baik. Hayoo, siapa nih yang sering melewatkan waktu sarapan karena ingin buru-buru mengeksplorasi lokasi liburan kamu? Hal ini sayang disayangkan, lho. Sebab biasanya hotel yang kamu huni menawarkan fitur menu sarapan yang bisa kamu nikmati secara gratis. Maka, jangan lewatkan kesempatan ini. Isi perutmu dengan salad, buah-buahan, dan jus yang mengandung banyak vitamin. Jika masih terasa lapar, bisa coba makan roti gandum dengan telur ceplok. A nice breakfast will keep you full for hours. Jadi, ketika kamu mengunjungi tempat wisata dan ada banyak food truck, kamu tidak akan tergoda karena perutmu sudah terisi penuh dengan sarapan sehat!
  • Jangan lupa bawa camilan. Ini dia nih tips yang bisa kamu terapkan: bawa camilan sebelum mulai eksplorasi. Camilan itu bisa berupa buah, sandwich, atau sebatang cokelat. Camilan ini berfungsi sebagai penyelamat ketika kamu merasa lapar ketika sedang jalan-jalan. Selain lebih hemat, pastinya lebih sehat karena kamu menyiapkannya sendiri dari hotel atau penginapan. Apalagi jika tempat wisata yang kamu datangi ternyata cukup mahal dan menguras kantong. Camilan ini menyelamatkan kamu banget, deh!
  • Cicipi menu khas di daerah tersebut, tapi jangan lupa untuk mengimbanginya. Saat liburan, kamu pastinya ingin mencoba semua makanan khas yang ada di sana. That’s completely understandable. Namun demikian, kamu juga harus mengimbanginya supaya badanmu tetap sehat. Gimana caranya? Sederhana saja, tambahkan banyak sayur, kurangi minyak, dan juga mentega. Misalnya, kamu sedang ke Italia dan ingin mencicipi pizza khas sana. Kamu bisa memesan pizza with the more veggies and also less butter. Ahey!
Tuh, tidak susah kan? Jangan lupa untuk menerapkannya ketika liburan! You will return happier and healthier.

Tips Perawatan Rambut Terbaik

Monday, October 17, 2016
Rambut yang sehat dan berkilau merupakan everyone’s dream, baik perempuan maupun laki-laki. Sebab, siapa sih yang tidak ingin punya rambut seperti itu? Yang mudah diatur dan juga tebal?

Namun demikian, tidak semua orang diberkahi rambut yang sehat. Ada beberapa orang yang naturally blessed with it dan ada juga beberapa orang yang rambutnya terlihat ‘rusak’ meski sudah dirawat sedemikian rupa. Yaa tidak jauh berbeda dengan wajah yang perlu menggunakan produk perawatan kulit wajah terbaik, rambut juga perlu dirawat menggunakan produk perawatan yang terbaik dan sesuai dengan jenis rambut. Perawatan rambut tidak tertutup untuk Anda yang mempunyai rambut rusak saja, tetapi juga untuk Anda yang memiliki rambut sehat. So, here are best hair care tips that will help you take care of your hair.
  • Cuci rambut dengan bersih. Penting hukumnya untuk mencuci rambut Anda dengan air setelah memakai sampo dan kondisioner. Kedua produk pembersih rambut ini mengandung bahan kimia sehingga jika tidak dicuci dengan bersih, rambut Anda akan menjadi kering dan pecah-pecah.
  • Jangan lupa memakai kondisioner. Kondisioner ini sangat penting untuk dilakukan dan diaplikasikan pada rambut. Untuk itu, pastikan kondisioner ini terdistribusi secara merata ke setiap helai rambut Anda sebab kondisioner mampu membuat rambut Anda terlihat berkilau dan juga terlihat sehat.
  • Jangan menggosok rambut dengan keras untuk mengeringkannya. Setelah keramas, mungkin Anda sering menggosok rambut dengan handuk untuk mengeringkannya. Tindakan ini justru membuat kutikula rambut Anda terkelupas. Dibanding menggosoknya, lebih baik tekan-tekan rambut basah Anda dengan lembut untuk menyerap airnya.
  • Jika ingin mengeringkan rambut, aplikasikan serum atau kondisioner terlebih dahulu. Menggunakan blow dryer memang membuat rambut Anda terlihat profesional. Hanya saja, mengeringkan rambut dengan alat ini tanpa memproteksi rambut Anda bisa membuat rambut pecah-pecah dan kering. Patut diingat juga nih ketika mengeringkannya: usahakan untuk mengeringkan rambut dari bawah ke atas untuk melindungi akar rambut.
Nah, itu dia tips yang bisa Anda terapkan untuk merawat rambut. Semoga dapat membantu, ya!

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Natural

Saturday, October 8, 2016
Siapa sih yang tidak kesal ketika menemukan jerawat di wajah saat bangun tidur? This uninvited guest on your face can make you go through agony so much! Kesal banget! Rasanya mood langsung hilang seketika deh ketika melihat kemunculan si jerawat ini. Apalagi kalau muncul dengan warna merah dan matang. Ugh, rasanya percuma menggunakan produk perawatan kulit wajah kalau tetap berjerawat seperti ini. Terlebih lagi, jerawat sering menghilangkan bekas setelahnya. Akibatnya, wajah kita menjadi berbintik-bintik hitam karena bekas jerawat ini.

Tapi, jangan khawatir! Ada cara sederhana dan natural untuk menghilangkan bekas jerawat kok. Check out these awesome ways to reduce acne scars naturally!
olive oil untuk wajah
  • Olive oil. All hail this olive oil! Olive oil ini sangat banyak sekali manfaatnya bagi tubuh dan kulit wajah kita. Salah satunya adalah untuk menghilangkan bekas jerawat. Olive oil atau minyak zaitun ini mengandung vitamin A, D, E, C, B1, dan B2 serta antioksidan yang mampu mengunci moisture content sehingga mampu membantu peremajaan kulit  secara lebih cepat. Cara pemakaiannya pun mudah, tinggal aplikasikan di area kulit wajah dan cuci bersih setelah 15 menit.
  • Mentimun. Dengan kandungan air yang cukup tinggi, mentimun ini mampu menghidrasi kulit dan melepaskan inflamasi yang mampu menimbulkan jerawat. Potong mentimun menjadi beberapa bagian dan oleskan permukaannya dengan lembut di permukaan kulit wajah. Diamkan selama setengah jam sebelum membersihkannya dengan air. Ulangi setiap hari untuk hasil yang maksimal.
  • Tomat. Sama halnya dengan mentimun yang memiliki kandungan air tinggi, tomat pun demikian. Tomat mengandung vitamin A yang mampu membantu peremajaan kulit dan juga menyembuhkan seluruh permasalahan kulit, salah satunya adalah bekas jerawat. Cara membuatnya, kamu bisa menghaluskan tomat dengan menggunakan sendok sampai hancur sepenuhnya. Aplikasikan di area wajah dan diamkan selama satu jam. Bersihkan dengan air.
  • Lidah buaya. Lidah buaya, dengan kandungan antiinflamasinya, memiliki kemampuan untuk mendinginkan jerawat yang masih terasa matang. Ia juga bisa membantu menghilangkan bekas jerawat yang sudah lama sekalipun. Cobalah untuk memanfaatkan lidah buaya yang baru dipotong langsung dari potnya dibanding menggunakan krim buatan yang banyak dijual di pasaran. Oleskan permukaan lidah buaya pada wajah kita dan diamkan sekitar 20 menit sampai terasa kering. Bersihkan dengan air dingin. You will find your skin feeling much better already.
Nah, mana yang paling ingin kamu coba terapkan di rumah? Semoga berhasil, ya!
 

Info Kesehatan Plus Kecantikan Copyright © 2011-2012 | Powered by Blogger