Fitness dalam bahasa Indonesia adalah “Kebugaran”
atau “Fitnes”, pada umumnya istilah ini banyak digunakan oleh pusat olahraga /
kebugaran. Pada pusat kebugaran (Fitness Center), kita dapat menemukan berbagai
alat fitness yang telah disiapkan
untuk kita dalam membentuk tubuh. Alat fitness yang disediahkan tentu sangat
beragam , hal ini dikarenakan setiap alat memiliki fungsinya masing-masing sehingga
alat olahraga yang disiapkan pun beragam untuk menjawab kebutuhan setiap orang.
Tips Fitness agar Berhasil
Perlu diingat bahwa kita belum tentu
berhasil membentuk tubuh walaupun kita rajin fitness. Untuk mendapatkan badan
yang ideal sesuai keinginan, kita tidak boleh hanya terpaku pada fitness saja. Kegiatan
berolahraga ini harus dilakukan dengan benar dan didukung oleh gaya hidup yang
baik. Gimana cara agar mendapatkan badan ideal dengan fitness ? berkut ini
beberapa tips yang perlu diketahui:
Lakukan Upgrade Latihan dengan Alat Fitness
Berjalanlah di atas treadmill dengan masing – masing tanggan
memengang barbel. Disarankan memengang barbel dengan berat antara 3 – 5 kg. Lakukan gerakan menggangkat barbel ke dada,
ke depan, ke atas, ke samping dan ulang gerakan ini salam 1 menit. Percaya atau
tidak, olahraga dengan 2 alat fitness ini sekaligus membantu pembentukan tubuh
bagian atas dan bawah sekaligus. Lakukan olahraga ini 2-3 kali seminggu.
Gunakan Alat Fitness Baru
Jika berolagra di GYM atau pusat
kebugaran, kita bisa memilih alat fitness yang berbeda-beda setiap kali datang.
Agar tidak bosan, ganti alat yang digunakan setelah 1 bulan pemakaian. Tentu
saja pilih alat fitness yang dapat membantu kita mendapatkan tubuh ideal.
Lakukan Push Up Secara Rutin
Sisipkan olahraga push up dalam jadwal
fitness. Kenapa push up? Karena olahraga push up membuat semua otot tubuh
bekerja sehingga pembakaran lemaknya tentu lebih cepat.
Beristirahat dengan Baik
Disarankan tidak berolahraga setiap
hari. Lakukan saja kegiatan olahraga 2-4 kali dalam seminggu, ingat tubuh juga
membutuhkan istirahat jangan paksa tubuh untuk bekerja terlalu over. Pada saat
tanggal merah, kita bisa mengambil waktu santai untuk mengistirahatkan tubuh
dengan baik seperti menonton tv, masak, pergi ke mal dan lainnya.
Makan 1 Jam Sebelum Berolahraga
Tubuh membutuhkan asupan energi untuk
melakukan kegiatan. Hal ini juga berlaku pada olahraga. Disarankan mengkonsumsi
buah atau biskuit berserat tinggi 1 jam sebelum olahraga. Makan secukupnya
jangan biarkan perut kosong.
Tidur Cukup
Jangan sering bergadang, tubuh kita
memerlukan setidaknya 6-8 jam waktu tidur. Sebisa mungkin hindari begadang
hingga malam. Selain itu, tidur yang cukup dapat memberikan kesegaran pada saat keesokannya. Dengan tubuh yang segar, tentu kegiatan yang kita lakukan bisa lebih menyenangkan dan cepat selesai.
Makanan Sehat
Tidak dilarang mengkonsumsi makanan
namun perbanyak asupan yang lebih sehat seperti daging (ayam, sapi atau ikan) tanpa
lemak, sayur dan buah. Dengan bertambahan porsi makan sehat berarti porsi makan
tidak sehat perlu diperkecil.
Semoga tips dapatkan badan ideal
dengan fitness yang baik ini dapat membantu.