Dapatkan Badan Ideal Dengan Fitness

Wednesday, April 23, 2014
Fitness dalam bahasa Indonesia adalah “Kebugaran” atau “Fitnes”, pada umumnya istilah ini banyak digunakan oleh pusat olahraga / kebugaran. Pada pusat kebugaran (Fitness Center), kita dapat menemukan berbagai alat fitness yang telah disiapkan untuk kita dalam membentuk tubuh. Alat fitness yang disediahkan tentu sangat beragam , hal ini dikarenakan setiap alat memiliki fungsinya masing-masing sehingga alat olahraga yang disiapkan pun beragam untuk menjawab kebutuhan setiap orang.

Tips Fitness agar Berhasil

Perlu diingat bahwa kita belum tentu berhasil membentuk tubuh walaupun kita rajin fitness. Untuk mendapatkan badan yang ideal sesuai keinginan, kita tidak boleh hanya terpaku pada fitness saja. Kegiatan berolahraga ini harus dilakukan dengan benar dan didukung oleh gaya hidup yang baik. Gimana cara agar mendapatkan badan ideal dengan fitness ? berkut ini beberapa tips yang perlu diketahui:

Lakukan Upgrade Latihan dengan Alat Fitness

fitness
Berjalanlah di atas treadmill dengan masing – masing tanggan memengang barbel. Disarankan memengang barbel dengan berat antara 3 – 5 kg.  Lakukan gerakan menggangkat barbel ke dada, ke depan, ke atas, ke samping dan ulang gerakan ini salam 1 menit. Percaya atau tidak, olahraga dengan 2 alat fitness ini sekaligus membantu pembentukan tubuh bagian atas dan bawah sekaligus. Lakukan olahraga ini 2-3 kali seminggu.

Gunakan Alat Fitness Baru

Jika berolagra di GYM atau pusat kebugaran, kita bisa memilih alat fitness yang berbeda-beda setiap kali datang. Agar tidak bosan, ganti alat yang digunakan setelah 1 bulan pemakaian. Tentu saja pilih alat fitness yang dapat membantu kita mendapatkan tubuh ideal.

Lakukan Push Up Secara Rutin

Sisipkan olahraga push up dalam jadwal fitness. Kenapa push up? Karena olahraga push up membuat semua otot tubuh bekerja sehingga pembakaran lemaknya tentu lebih cepat.

Beristirahat dengan Baik

Disarankan tidak berolahraga setiap hari. Lakukan saja kegiatan olahraga 2-4 kali dalam seminggu, ingat tubuh juga membutuhkan istirahat jangan paksa tubuh untuk bekerja terlalu over. Pada saat tanggal merah, kita bisa mengambil waktu santai untuk mengistirahatkan tubuh dengan baik seperti menonton tv, masak, pergi ke mal dan lainnya.

Makan 1 Jam Sebelum Berolahraga

Tubuh membutuhkan asupan energi untuk melakukan kegiatan. Hal ini juga berlaku pada olahraga. Disarankan mengkonsumsi buah atau biskuit berserat tinggi 1 jam sebelum olahraga. Makan secukupnya jangan biarkan perut kosong.

Tidur Cukup

Jangan sering bergadang, tubuh kita memerlukan setidaknya 6-8 jam waktu tidur. Sebisa mungkin hindari begadang hingga malam. Selain itu, tidur yang cukup dapat memberikan kesegaran pada saat keesokannya. Dengan tubuh yang segar, tentu kegiatan yang kita lakukan bisa lebih menyenangkan dan cepat selesai.

Makanan Sehat

Tidak dilarang mengkonsumsi makanan namun perbanyak asupan yang lebih sehat seperti daging (ayam, sapi atau ikan) tanpa lemak, sayur dan buah. Dengan bertambahan porsi makan sehat berarti porsi makan tidak sehat perlu diperkecil.


Semoga tips dapatkan badan ideal dengan fitness yang baik ini dapat membantu.

Bentuk Tubuh Sendiri di Rumah

Thursday, April 10, 2014
Banyak orang mendambakan tubuh yang ideal. Cara melakukannya adalah menjaga makan (tidak sembarang makan makanan yang tidak sehat) dan olahraga. Olahraga sama pentingnya dengan menjaga makan namun olahraga tidak hanya menyehatkan tetapi juga mempercepat pembakaran lemak di area tubuh yang tidak kita inginkan. Sekarang sudah banyak tempat gym yang menyediakan alat fitness yang bervariasi. Bahkan beberapa gym menawarkan fitur tambahan seperti kolam renang dan ruangan sauna.

Namun tidak semua orang ingin ke gmy. Alasannya beragam tentunya seperti  Tidak ada waktu terutama bagi orang yang tinggal di Jakarta dimana waktu lebih banyak waktu dihabiskan di kemacetan kota. Alasan lainnya adalah harga paket anggota perhari, per bulan atau per tahun sangat mahal. Dua alasan ini merupakan alasan yang paling banyak diutarakan. Gak percaya? Coba tanya diri sendiri.

Beli Alat Fitness Sendiri

Bagi orang yang jarang ke tempat gym namun tetap ingin membentuk tubuh maka solusinya adalah olahraga sendiri. Olahraga yang bisa dilakukan sendiri adalah sit up, jogging pagi, bersepeda atau berenang (bila tidak ada kolam renang, pinjam punya orang). Untuk olahraga lebih terarah, kita perlu membeli alat – alat fitness sendiri. Berikut ini beberapa alat yang bisa digunakan untuk membentuk tubuh sendiri di rumah:

Tali Lompat

alat fitness
Tali lompat merupakan peralatan yang diperlukan untuk melakukan lompat tali / skipping rope. Harga peralatan ini bisa dibilang sangat murah bahkan kita bisa membuatnya sendiri bila mau karena peralatan ini sangat sederhana sekali. Walaupun bentuknya yang sederhana namun dengan melakukan lompat tali, kita bisa membakar banyak kalori.

Pada saat melakukan lompat tali, sadar atau tidak kita telah menggunakan semua otot tubuh. Dengan semakin banyak otot yang berkerja semakin banyak lemak tubuh yang terbakar. Selain itu lompat tali membantu memperpadat tulang dan meningkatkan daya konsentrasi. Lompat tali merupakan salah satu latihan kardio lo.

Barbel

Barbel atau dumbel merupakan alat yang dapat membantu kita mengecilkan lengan. Selain itu alat olahraga ini sangat mudah disimpan dan tidak begitu makan tempat dibandingkan peralatan fitness lainnya. Dan peralatan ini bisa dilakukan ketika kita sedang nonton, baca komik dan lainnya.

Matras

Bila kita memilih untuk melakukan latihan seperti sit up, yoga, push up atau olahraga lain yang berhubungan dengan lantai; matras bisa menjadi pilihan pertama. Dengan adanya matras, kita bisa melindungi tubuh dari dingin-nya lantai dan tubuh tidak mudah lecet karena bergesekan dengan lantai.

Semoga artikel informasi ini membantu kita dalam memilih alat fitness untuk rumah kita. –hm-
 

Info Kesehatan Plus Kecantikan Copyright © 2011-2012 | Powered by Blogger