Salah satu tips mengecilkan perut buncit secara alami adalah
dengan mengkonsumsi makanan yang tepat. Dalam rumus diet yang sehat, yang harus
kita perhatikan bukanlah porsi olahraga tetapi porsi makanan yang kita konsumsi
setiap harinya. Sangat disarankan makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat
dimana lebih banyak mengandung makanan tinggi protein dengan porsi tidak lebih
dari telapak tangan dan perbanyak konsumsi air putih dan sayur. Selain itu,
kita bisa mengkonsumsi buah sebagai camilan tambahan.
7 Makanan Berbahaya?
Dari semua makanan, ada 7 makanan yang perlu dihindari atau
dibatasi bagi kita yang sedang menjalani diet. Makanan ini sebenarnya tidak
berbahaya, hanya saja bagi kita yang mau diet-nya berhasil mendingan hindari
makanan ini saat diet dan tetap konsumsi-nya dibatasi setelah diet selesai.
Berikut 7 makanan tersebut:
Makanan bebas Gluten
Gluten merupakan penambah rasa pada makanan. Ketika sebuah
makanan tidak menggunakan gluten maka rasa makanan tersebut menjadi kurang.
Sebagai penggantinya adalah pati, lemak dan gula yang bisa mempercepat kenaikan
berat badan. Disarankan untuk mengurangi makanan jadi tanpa gluten dan mulai
mengkonsumsi makanan utuh.
Minyak Kelapa
Hingga sekarang belum ada studi / research yang menjelaskan
bahwa minyak kelapa bisa membantu pembakaran lemak. Jadi hati-hati dengan tips
mengecilkan perut buncit secara alami karena belum ada bukti konkrit mengenai
masalah ini. Satu fakta yang perlu diketahui oleh kita adalah minyak kelapa
mengandung banyak LEMAK JENUH.
Yogurt dengan Rasa Manis?
Yogurt memang sehat namun sekarang sudah banyak yoghurt yang menggunakan pemanis buatan, fruktosa atau gula. Yang paling berbahaya adalah
fruktosa, kenapa? Fruktosa memang membuat makanan manis namun tidak dapat
membantu memberikan sinyal “Kenyang” pada otak yang berarti kita akan terus
makan. Selain itu fruktosa bisa langsung ke hati dan membuat lemak. Jadi pilih
yogurt yang bebas gula.
Salad, Beneran?
Salad memang terdiri dari sayuran atau buah yang sehat dan
mengandung banyak serat tapi dressing yang digunakan belum tentu sehat. Mayones
mengandung banyak lemak jenuh. Jika ingin salad yang sehat ganti dressing
dengan minyak zaitun atau air perasan lemon agar salad yang dikonsumsi lebih
sehat.
Buah Kering
Buah kering memang terdengar sehat namun kita perlu mencatat
bahwa buah kering itu minim air dan protein. Dan buah kering mengandung banyak
sekali gula. Kebanyakan mengkonsumsi gula tentu akan menggagalkan diet.
Smoothies
Kebanyakan smoothies yang dijual tidak hanya memiliki
sedikit serat tetapi juga kaya akan kalori. Sangat disarankan membuat smoothies
sendiri agar kita bisa menggunakan komposisi yang lebih sehat. Kita bisa
menggunakan susu, bubuk protein, biji chia dan sayur agar smoothies yang kita
buat lebih sehat.
Jagung
Jagung merupakan makanan yang berserat. Namun selain berserat jagung juga mengandung
banyak kalori. Konsumsi jagung dalam jumlah banyak tentu akan mempercepat
kegemukan karena kalori yang di asup sudah melewati batas.
Sumber artikel tips mengecilkan perut buncit secara alami
diambil dari Kompas. Sampai jumpa di artikel berikutnya –hm-
