Diet atau Olahraga yang Lebih Baik?

Berbagai tips mengecilkan perut buncit secara alami tersebar di internet, majalah dan koran. Beberapa tips menyarakan olahraga rutin sedangkan sisanya menyarankan menjaga makanan yang dikonsumsi. Dari ke-2 tips ini, jujur banyak orang yang berpikir bahwa olahraga rutin adalah jawaban dari masalah perut buncit. Apakah pemikiran ini benar?

Memilih Diet atau Olahraga

Menurut seorang dokter spesialis gizi, Samuel Oetoro, melakukan olahraga dan menjaga asupan makan tentu sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit. Masalah tidak semua orang memilih ke-2 tips mengecilkan perut buncit secara alami ini. Mereka hanya memilih untuk melakukan salah satunya.

Pilih Diet?

Jika seandainya, kita hanya mau memilih salah satu, maka dokter Samuel menyarankan memilih mengatur pola makan. Karena menurutnya mengatur pola makan lebih efektis dalam memangkas kalori dibandingkan olahraga

Dengan cara mengatur apa yang diasup, kita bisa mengatur jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Ingat, tubuh membutuhkan kalori untuk bekerja atau berfungsi. Namun kelebihan kalori yang masuk ke dalam tubuh, akan menyebabkan tubuh menggunakan sistem menabung. Tubuh akan menabung kalori yang tidak terpakai pada bagian tubuh. Bagian tubuh yang paling kelihatan mengedut ketika asupan kalori berlebihan adalaht perut, paha, lenggan dan pipi.

Dengan asupan kalori terkontrol, kita bisa lebih mudah juga mengkontrol berat badan kita. Ingin berat badan turun, konsumsi kalori sesukupnya. Namun dengan diet / mengendalikan pola makan, kita nanti akan ketemu jalan mentoknya. Suatu masa ketika metabolism tubuh menjadi lambat, diet sehat apa pun yang dilakuakn tidak akan membuat berat badan turun lagi. Oleh sebab itu, diperlukannya olahraga untuk menjaga agar metabolism tubuh bisa bekerja dengan baik.

Jadi bisa dibilang, jaga makan hanya bisa berfungsi sementara bukan untuk kurun waktu yang panjang. Sehingga masih lebih baik memilih jaga makan daripada olahraga.

Pilih Olahraga

Jika seadainya kita hanya memilih olahraga sebenarnya kita melakukan pekerjaan yang sia-sia. Dokter Samuel menjelaskan bahwa rajin olahraga si boleh saja tapi tanpa mengatur asupan kalori tidak ada gunanya karena kalori yang masuk bisa saja lebih besar daripada kalori yang dibakar dengan olahraga.

Jadi Pilih tips mengecilkan perut buncit secara alami yang Mana?

Dokter Samuel sangat menjalankan untuk melakukan ke-2 tips mengecilkan perut buncit secara alami ini bersamaan agar hasil lebih efektif.

Tips Mandi Air Panas yang Aman Bagi Kesehatan

Mandi dengan air panas atau hangat, entah dengan menggunakan air ceret atau dari pemanas air, dipercaya memiliki banyak keuntungan. Mulai dari melancarkan peredaran darah, membantu mengurangi stress, mengurangi kelelahan, hingga mengeluarkan toksin atau racun dari dalam tubuh kita. Tidak heran, banyak orang yang memilih menggunakan air hangat setiap mandi, terutama di pagi hari.

Meski begitu, mandi dengan air panas atau hangat ini ternyata tetap tidak lepas dari efek negatif. Ada beberapa efek negatif dari mandi dengan air panas yang bisa berakibat buruk bagi kesehatan kita. Misalnya saja menurunkan kualitas sperma, menyebabkan jerawat di wajah, hingga membahayakan janin. Efek negatif tersebut bisa terjadi karena penggunaan air panas untuk mandi yang berlebihan atau suhu yang digunakan terlalu tinggi.

Kiat Mandi dengan Air Panas

Nah, untuk bisa mendapatkan manfaat dari mandi air hangat, namun juga terhindar dari dampak negatifnya, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan. Berikut beberapa tips mandi air panas yang aman bagi kesehatan:

Perhatikan suhu air panas yang digunakan untuk mandi

Jangan menggunakan air yang terlalu panas. Air yang terlalu panas ini bisa berakibat buruk terutama pada pria dan wanita hamil. Pada pria, eksposur berlebih dengan air panas bisa berakibat buruk pada sperma. Sementara pada wanita hamil, suhu yang terlalu panas bisa menyebabkan gangguan pada janin, berupa cacat lahir.

Untuk menghindari efek negatif ini, sebaiknya gunakan air hangat dengan suhu sekitar 35-50 derajat celcius. Cara yang mudah untuk memastikan suhu air adalah dengan mencelupkan telapak tangan ke air dan rasakan. Apabila kulit terasa terbakar sebaiknya tambahkan lagi air dingin, atau turunkan suhu di pemanas air hingga hangatnya terasa nyaman di kulit kita.

Kombinasikan dengan air dingin

Sama seperti air hangat, mandi dengan air dingin juga memiliki kelebihan atau keuntungan tersendiri, misalnya saja dapat memperlancar sistem sirkulasi darah, membangun kekebalan tubuh, hingga meningkatkan semangat di pagi hari. Dengan mengkombinasikan air panas dan air dingin kita bisa mendapatkan manfaat dari keduanya.

Caranya adalah dengan menyiram tubuh dengan air dingin terlebih dahulu sedikit demi sedikit. Baru kemudian disiram dengan air hangat. Ini dilakukan untuk membantu tubuh beradaptasi dengan suhu yang ada. Setelah itu, selesaikan kembali dengan air dingin. Ini bertujuan untuk menutup kembali pori-pori yang terbuka, sehingga mencegah terjadinya penumpukan dan penyumbatan kotoran dan minyak di pori-pori kulit.

Hindari mandi air panas setiap hari

Meski bermanfaat, namun bila kita terus-terusan mandi air panas tiap hari, maka bisa menyebabkan kelembaban kulit berkurang. Ini karena lapisan minyak pada kulit yang mencair ketika terkena air hangat. Karena itu juga, mandi dengan air panas tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki kulit kering.

Jangan mengeringkan tubuh dengan cara digosok

Biasanya, setelah mandi kita mengeringkan badan dengan cara menggosok-gosokkan handuk ke tubuh. Ini bisa menyebabkan kulit tubuh semakin kering setelah terkena air hangat. Sebaiknya keringkan tubuh dengan cara menepuk-nepuk menggunakan handuk. Kemudian, jangan lupakan gunakan krim atau lotion pada bagian tubuh dengan kulit kering.

Semoga tips mandi air hangat yang aman bagi kesehatan tadi bisa membantu untuk bisa mendapatkan manfaat mandi air panas dengan maksimal. Ingat untuk selalu mengecek suhu pada mesin pemanas air, dan atur sesuai dengan kebutuhan (raw)