Turunkan Berat Badan dan Tensi Bersamaan

Kebiasaan dalam mengkonsumsi makanan berserat sepertu sayuran dan buah ternyata tidak hanya bisa digunakan sebagai cara menurunkan berat badan saja tetapi juga menurunkan tensi. Gaya hidup tidak mengkonsumsi daging adalah gaya makan vegetarian. Bisa dibilang vegetarian adalah orang yang mengkonsumsi sayur, buah, ikan dan hasil dari ternak seperti susu, keju dan telur.

Sebuah riset yang dilakukan oleh para ahli Jepang mengindikasikan bahwa pola makan yng didominasi oleh buah dan sayuran ternyata bisa membantu Anda mengendalikan tensi darah. Gimana mereka bisa tahu? Hasil ini didapat dari meninjau 7 uji klinis dan 39 penelitian yang melibatkan setidaknya 22.000 responden.

Para responden yang menerapkan diet vegetarian ternyata memilki tensi darah yang lebih rendah dibandinkan responden yang menyantap daging. Jika memang gaya hidup vegetarian bisa membantu Anda mengontrol tensi darah jadi jenis diet vegetarian apa yang perlu dianut sebagai cara menurunkan berat badan dan tensi darah?

Menurut salah satu peneliti dari National Cerebral and Cardiovascular Center, Osaka; tidak ditemukan perbedaan besar dari jenis diet vegetarian yang dipilih. Studi ini hanya menunjukan bahwa pola makan rendah sodium dan mengkonsumsi buah serta buah ternyata bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Cara Menurunkan Berat Badan dan Tensi yang Lain

Selain mengubah gaya makan menjadi vegetarian, ada beberapa cara tambahan lain yang perlu dilakukan juga seperti:

• Hindari mengkonsumsi minuman tidak sehat seperti minuman bersoda, berkafein dan beralkohol.
• Perbanyak konsumsi air putih. Bila bosan dengan air putih, Anda bisa mencoba infuse water. Apa itu infuse water? Air putih yang dicampur dengan potongan buah segar seperti jeruk, apel, buah beri, strawberi, semangka atau buah lainnya. Sekarang sudah banyak resep dan contoh infuse water online yang bisa Anda tiru.
• Lakukan olahraga secara rutin. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, cukup olahraga ringan seperti bersepeda, jalan pagi, yoga dan berenang. Tidak perlu lama asalkan teratur.

Semoga artikel informasi ini berguna.

Khasiat Sehat Mandi Air Hangat

Air hangat sekarang bisa didapatkan dengan mudah dengan adanya alat pemanas air. Mandi dengan air hangat setelah beraktivitas seharian bisa membantu tubuh menjadi rileks lagi sehingga Anda tidak mudah stress. Selain membuat tubuh rileks, sebenarnya masih ada khasiat sehat mandi air hangat lainnya. Berikut beberapa khasiat yang perlu Anda ketahui:

• Membantu Proses Penyembuhan Flu , Sakit Tenggorokan dan Sakit Kepala
• Berendam dengan air hangat yang sudah dicampur dengan beberapa tetes minyak kayu putih atau peppermint ternyata dapat membantu melawan flu dan sakit tenggorokan. Selain itu air hangat dapat mempercepat sirkulasi darah yang dapat meringankan sakit kepala.
• Melembabkan Kulit
• Air hangat bisa membuka pori-pori sehingga memudahkan Anda dalam membersihkan kotoran dan minyak yang menempel pada tubuh. Dengan ini, tentu tubuh akan lebih bersih dan lembut.
• Menghilangkan Racun
• Dengan Mandi atau berendam dengan air hangat, Anda dapat meningkatkan sirkulasi sistem getah bening untuk menghasilkan keringat. Ketika keringat keluar dari tubuh, bakteri serta racun juga ikutan keluar.
• Mempercepat Rasa Gantuk
• Mandi atau berendam air hangat, akan membuat tubuh terasa segar dan rileks sehingga akan memicu rasa gantuk.

Semoga artikel informasi khasiat air hangat ini membantu.

Perut Kecil Walaupun Makan Junk Food

Kendati banyak orang tahu junk food adalah makanan yang tidak sehat namun tetap saja tempat junk food tidak pernah sepi pengunjung. Hal ini tentu menunjukan gimana banyak sekali orang yang suka junk food. Gak percaya? Coba tanya apakah ada orang yang tidak suka junk food? Dari 10 orang yang ditanya, pasti 7 diantaranya bilang suka.

Apa itu Junk food? Junk food adalah makanan dengan kandungan nutrisi yang tidak seimbang bahkan beberapa jenis junk food hanya mengandung sedikit gizi. Beneran hanya sedikit gizinya? Yap, sedikit sekali karena hampir seluruh isi Junk food tersusun dari karbohidratt simpel, gula, garam dan lemak yang dapat kegemukan dan berbagai penyakit lainnya.

Bagi wanita maupun pria yang ingin mengecilkan perut, tentu Junk food harus dihindari. Jadi tidak heran bila banyak cara mengecilkan perut dan menguruskan badan yang menyarankan untuk tidak mengkonsumsi Junk food. Namun bagi orang yang sudah terlanjur suka Junk food, tentu cara mengecilkan perut ini sungguh sangat berat.

Tips Mengkonsumsi Junk Food dengan Sehat

Berikut ini beberapa tips agar Anda tetap sehat walaupun mengkonsumsi junk food:

Tentukan Waktu

Memang Anda tidak dilarang mengkonsumsi Junk food namun tetap saja harus dibatasi. Tentukan kapan Anda akan makan Junk food. Jadwal yang disarankan adalah 1 porsi junk food untuk 1 minggu sekali.

Seimbang

Saat mengkonsumsi Junk food, jangan lupa untuk menambahkan sayuran. Disarankan Anda mengkonsumsi sayuran beragam dari sayuran berwarna hijau, jingga, merah, ungu dan putih. Setiap warna sayur menunjukan manfaat yang bisa diberikan untuk tubuh.

Kurangi gorengan

Untuk gorengan, kurangi konsumsinya. Hanya konsumsi pas tanggal yang sudah Anda tetapkan sebagai hari konsumsi Junk food.

Perbanyak Konsumsi Air putih

Pada hari konsumsi Junk food ataupun hari biasa, sangat disarankan minuman soda diganti dengan air putih. Air putih lebih sehat dibandingkan minuman soda.

Semoga artikel informasi ini bisa membantu

Menurunkan Berat Badan Selama Liburan

Liburan merupakaan saat dimana Anda memiliki waktu yang cukup banyak untuk diri Anda sendiri. Saat ini adalah saat yang paling ditunggu oleh siswa, mahasiswa dan karyawan. Dan tidak heran bila kata liburan itu identik dengan bersenang-senang, bersantai dan bermalas-malasan. Padahal waktu inilah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat karena Anda bisa lebih fokus.

Kiat Menurunkan Berat Badan Saat Liburan

Berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan dengan cepat namun sehat yang bisa dipilih:

Manfaatkan Waktu dengan Baik

Saat menunggu jadwal keberangkatan, Anda bisa mengisinya dengan berjalan santai mengelilingi dan melihat bandara, ruang tunggu atau terminal. Selain mengurangi rasa bosan, cara ini tentu akan membuat tubuh Anda mulai membakar lemak.

Siapkan Minuman dan Cemilan Sehat

Disarankan menggunakan ransel setidaknya rasel kecil dimana Anda bisa menyimpan botol minum yang berisikan air putih atau infusion water (penerbangan lokal saja soalnya beberapa penerbangan internasional melarang membawa cairan). Dengan ini, Anda memastikan diri Anda hanya mengkonsumsi minuman sehat bebas kalori.

Selain minuman, Anda bisa menyiapkan beberapa cemilan sehat seperti buah. Untuk amannya masukan ke dalam plastik atau kota makan. Makanan berserat seperti buah dan sayur membantu pembakaran kalori menjadi energi karena tubuh membutuhkan energi lebih untuk mencerna makanan serat. Selain itu, makanan berserat memiliki sedikit kandungan kalori / lemak.

Ayo, Jalan atau Bersepeda selama Liburan

Saat mengunjungi tempat wisata yang dekat,Anda bisa memilih cara yang lebih sehat daripada menyewa mobil. Anda bisa berjalan kaki atau bersepeda bareng untuk sampai ke lokasi. Pastinya ada lokasi wisata yang jaraknya bisa ditempu dengan berjalan kaki atau bersepeda, kan? Karena kebanyakan hotel atau tempat menginap dibangung mengelilingi lokasi wisata.

Untuk yang liburan pulang kampung, lebih mudah lagi. Anda bisa menawarkan jasa bantuan berupa menemani membeli barang di pasar, mengantar barang atau hal lainnya. Dengan begitu, selain membantu di rumah Anda juga memastikan bahwa lemak di tubuh Anda terbakar dengan baik.

Jangan Malas

Bagi yang liburan ke kampung halaman, ayo bangun dan bantu melakukan pekerjaan rumah. Selain berbakti kepada orang tua, Anda mempercepat proses penurunan berat badan. Setiap harinya pastinya ada pekerjaan rumah yang bisa dikerjakan.

Sedangkan yang berlibur dengan fasilitas hotel, coba cek deh apakah hotel tersebut menawarkan fasilitas olahraga seperti pusat gym, kolam renang, jogging track atau lainnya. Setelah di cek, coba aja fasilitas –fasilitas tersebut.

Semoga artikel informasi cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat selama liburan ini membantu. –hm-