Menghindari Serangan Asma

Penyakit asma merupakan penyakit pernafasan yang tidak padang umur. Penyakit ini sangat mengganggu kualitas hidup dikarenakan penyakit ini sangat mudah dipicu oleh udara dingin, debu, bulu binatang dan hal lainnya. Ketika serangan asma terjadi, saluran pernafasan akan menyempit sehingga jalur udara masuk dan keluar mengecil sehingga penderita akan merasa sangat susah bernafas.

Apa Penyebab Penyakit Pernafasan Asma?

• Para penderita asma memiliki saluran pernafasan yang sensitif dan ini biasanya diturunkan ke generasi berikutnya. Seandainya ada keluarga dekat yang menderita penyakit asma ini, coba periksakan diri.
• Lingkungan yang berdebu melupakan salah satu pemicu yang paling banyak terjadi dalam kasus asma. Selain debu, sangat disarankan para penderita asma menghindari tinggal bareng hewan berbulu halus.
• Udara dingin dari AC atau pegunungan membuat saluran pernafasan mengecil sehingga memicu asma muncul. Jadi lebih baik para penderita asma rajin mengenakan pakaian yang bisa menjaga suhu tubuh mereka. Dan untuk kamar AC, jangan menyalahkan AC untuk waktu yang lama dan di bawah 20 derajat.

Gejara Serangan Asma

Pada saat serangan asma, penderita akan menunjukan gejala seperti berikut:

• Nafas pendek-pendek
• Ada bunyi lenguhan dan rasa sesak ketika bernafas

Selain gejala ini, beberapa penderita asma yang sudah parah akan merasak sangat susah bernafas.

Cara Untuk Menghindari Serangan Asma

• Hindari penyebab asma. Sebisa mungkin kenakan pakaian hangat, menjauh dari hewan berbulu dan linkungan berdebu.
• Bawa terus inhaler khusus untuk obat asma. Obat ini bekerja lebih cepat dibandingkan obat asma tablet. Inhaler akan membantu merilekskan saluran pernafasan penderita asma agar bisa bernafas secara normal lagi.
• Gunakan peak flow meter untuk memprediksi kapan kambuhnya penyakit asma.
• Untuk memperkuat daya tahan tubuh, konsumsi campuran lemon dan madu setiap pagi. Dan perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk kebutuhan serat, vitamin dan mineral.

Semoga artikel informasi kesehatan ini membantu

Mengecilkan Perut Buncit dan Paha

Memiliki berat badan ideal, perut rata dan paha kecil merupakan idaman setiap orang namun tidak semua orang bisa memilikinya. Untuk memilikinya, Anda harus mau bayar harga. Yang dimaskud bayar harga di sini adalah memberikan waktu lebih untuk melakukan beberapa tips mengecilkan perut buncit yang ada di bawah ini

Perhatikan Pola Makan

Perut dan paha yang mulai melebar disebabkan adanya penumpukan lemak. Salah satu pemicu penumpukan lemak adalah pola makan yang tidak terkontrol. Jadi bagi Anda yang ingin mengecilkan perut buncit, jangan hanya fokus pada olahraga tetapi perhatikan pola makan Anda. Tips menjalankan pola makan yang sehat:

• Perbanyak konsumsi sayuran untuk setiap porsi makanan. Dan lebih baik lagi bila sayur yang dikonsumsi beragam warnanya.
• Buah dikonsumsi saat pagi dan sebagai pengganti cemilan yang tidak sehat.
• Satu minggu sekali baru boleh mengkonsumsi makanan manis atau cemilan tidak sehat.
• Untuk daging, hindari bagian yang banyak mengandung lemak seperti lemak hewan, kulit dan jeroan.
• Sebisa mungkin menganti daging merah dengan ikan.
• Untuk ayam, porsinya tidak lebih dari genggaman tangan Anda.
• Hindari mengkonsumsi minuman berakohol atau bersoda. Lebih disarankan mengkonsumsi air putih.
• Tetap mengkonsumsi nasi walaupun porsinya hanya ½.
• Jangan lupa sarapan dan makan siang agar tubuh tetap memiliki energi untuk beraktifitas seharian.
• Pada malam hari, konsumsi lebih banyak serat dibandingkan daging.

Ayo Berolahraga dan Gerakan Tubuh

Jangan lupa berolahraga untuk memaksimalkan proses pengecilan perut buncit. Dan dalam melakukannya, Anda harus rajin karena tanpa dilakukan secara rutin, usaha Anda akan sia-sia. Olahraga dan kegiatan yang bisa dilakukan:

• Theraband Leg curl : posisi terlungkup lalu angkat salah satu kaki dan menahannya untuk beberapa detik. Lakukan secara bergantian. Jika sudah bisa Anda bisa coba angkat 2 kaki seperti sikap senam lilin.
• Bersepeda : Ketika bersepeda, tidak hanya melatih otot kaki tetapi juga otot di atas pinggul. Anda bisa bersepeda mengelilingi perumahan atau menujuh lokasi kerja.
• Berjalan Kaki: Jangan malas dan hanya menggunakan lift saja ketika Anda  sedang di Mal. Kalau mau ke pasar atau toko, kalau bisa ditempuh dengan jalan kaki kenapa tidak.

Tips mengecilkan perut buncit secara alami di atas tidak hanya bisa digunakan untuk mengecilkan perut buncit saja tetapi juga membantu Anda mendapatkan berat badan ideal dan mengecilkan paha. –hm-