Perut yang membuncit menandahkan
adanya penumpukan lemak dalam jumlah yang besar pada perut. Dan penumpukan
lemak dalam junlah banyak tentu saja tidak baik untuk kesehatan. Untuk alasan
kesehatan tentu sangat disaranakn mengecilkan perut buncit tersebut. Berikut
ini cara mengecilkan perut buncit dalam waktu 1 bulan:
Makanan
- 2 hari pada awal setiap minggu, Anda tidak boleh mengkonsumsi saus, bumbu masak jadi, micin dan garam. Garam mengikat air dan membuat perut terasa sangat bulat.
- Setiap harinya tetap konsumsi daging namun dengan porsi kecil. Daging membantu memberikan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun hindari mengkonsumsi kulit, jeroan dan bagian lemak dari daging. Mungkin Anda bisa mengkonsumsi seporsi dada ayam tanpa kulit atau sedikit daging sapi tanpa lemak.
- Perbanyak asupan serat terutama dari berbagi jenis sayur hijau. Tidak ada salahnya setiap pagi dan malam Anda mengkonsumsi 8 buah tomato cherry diganbung dengan jenis buah lainnya. Tomato cherry sangat mudah dikonsumsi sehingga sangat cocok bagi yang sibuk.
- Selingi konsumsi daging dengan konsumsi ikan. Ikan memang lebih sehat dibandingkan daging dan seafood lainnya.
- Jangan lewatkan sarapan pagi, makan siang dan makan malam. Ingat tubuh Anda membutuhkan asupan yang cukup agar bisa berfungsi dengan baik. Tidak perlu menghindari makanan, Anda hanya perlu mengurangi porsi makanan yang tidak sehat dan memperbanyak makanan sehat.
- Konsumsi makanan manis seperti kue, cokelat, permen disarankan hanya dikonsumsi 1 kali dalam seminggu. Ingat cemilan yang banyak juga mempercepat penumpukan lemak pada tubuh.
- Daripada menghilangkan nasi dalam menu mending ganti menjadi nasi merah. Ingat tubuh membutuhkan karbohidarat.
Olahraga
- Lakukan tantangan Plank selama 30 hari. Sekarang sudah banyak tantangan Plank 30 hari yang bisa dipilih di internet. Pilih tantangan yang mulai dari 20 detik. Dan pastikan tidak ada hari yang bolong.
- Setiap Sabtu dan Minggu pagi lakukan olahraga berlari, jalan sehat, berenang atau bersepeda selama kurang lebih 30 – 40 menit.
- Setiap Pagi lakukan hula hop atau lompat tali selama 10 – 15 menit kemudian istiralah selama 10 menit sebelum mandi.
Gaya Hidup
- 3 jam sebelum tidur, jangan mengkonsumsi makan lagi.
- Pastikan jam tidur Anda di bawah jam 11 malam. Ingat tubuh membutuhkan waktu istiralah
- Perbanyak konsumsi air putih. Minimal sehari perlu 1,5 – 2,5 liter air.
Bukan cara mengecilkan perut buncit
yang susah bukan? Selamat mencoba –Hen-
