Jus Ternyata Menggemukan?

Tuesday, December 30, 2014
Banyak dari kita menganggap mengkonsumsi jus buah serta sayur merupakan salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan praktis. Tentu jus yang disarankan adalah jus tanpa tambahan gula ataupun susu kental manis. Tapi apakah betul jus memang cara menurunkan berat badan dengan cepat dan praktis?

Berdasarkan artikel dari popsugar.com, metode diet dengan mengkonsumsi jus buah atau sayur sebagai makan pengganti dalam metode diet Juice Cleanse ternyata tidak baik. Kenapa?

Kenapa Mengkonsumsi Jus Bisa Menggemukan?

Cepat Lapar

Jus yang dikonsumsi mungkin mengandung berbagai vitamin dan mineral namun tetap bentuknya adalah cairan.Sakin lembutnya, tubuh tidak perlu membakar terlalu banyak lemak untuk mengelola jus yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, jus akan sangat cepat diolah sehingga tidak membuat perut kenyang untuk waktu yang lama. Jadi tidak heran, jika kita cepat lapar walaupun sudah minum jus.

Perut yang cepat lapar, pasti bakalan minta diisi. Semakin lapar ditahan, semakin tidak terkontrol pas makan. Jangankan menurunkan berat badan, berat timbangan tetap juga akan susah jika makanan yang masuk dikontrol dengan baik.

Kurang Asupan Energi

Energi yang dihasilkan oleh jus terlalu dikit untuk tubuh bisa beraktivitas seperti biasa. Beberapa orang yang memiliki sedikit tabungan lemak di dalam tubuh, akan cepat merasa lemas, letih dan lesu. Jangan berolahraga, mengerakan tubuh untuk aktivitas biasa saja sudah sulit. Hal ini akan menyebabkan masalah lain yaitu menurunnya daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang turun, berbagai virus dan bakteri akan semakin mudah menyerang tubuh.

Cara Mengkonsumsi Jus yang Baik

Sebenarnya jus bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat, praktis dan sehat dengan cara:
jus menggemukan
  • Pastinya jangan menambahkan gula atau susu kental ke dalam jus. Jika ingin membuat jus manis, disarankan untuk menggunakan madu.
  • Untuk serat yang ada di dalam jus lebih baik tidak disaring. Serat yang terkandung bisa mengisi perut dan membuatnya kenyang lebih lama dibandingkan jus tanpa serat.
  • Jus bisa dikonsumsi sebagai minuman tambahan selain air putih untuk sarapan, makan siang dan makan malam sehingga makanan berat yang dikonsumsi lebih berkurang. Namun tetap saja makanan berat seperti daging, nasi dan lainnya tetap perlu dikonsumsi.
  • Selain mengkonsumsi jus buah atau sayur, sangat disarankan untuk tetap mengkonsumsi buah dan sayur segar utuh.
Semoga artikel informasi kesehatan ini membantu. –HM-

Obat Pelangsing Alami, ya Makanan Sehat

Thursday, December 11, 2014
salah satu obat pelangsing alami yang baik untuk tubuh adalah makanan sehat. Sebuah kalimat bijak : Anda adalah apa yang Anda makan, berarti untuk mendapatkan tubuh langsing obat pelangsingnya adalah makanan yang sehat. Makanan sehat apa yang membantu Anda mendapatkan tubuh langsing?

Keluarga Berri

buah berri
Keluarga Berri seperti blueberry, stroberi, cranberry dan buah berry lainnya mengandung phytochemical dan antioksidan yang tinggi. Selain itu, kadar insulin pada keluarga berri lebih rendah dibandingkan buah lain, dengan begitu tubuh dipaksa secara halus untuk membakar lemak yang ditabung di dalam tubuh. Dengan begitu berangsur-angsur timbunan lemak akan hilang. Dan banyak yang menyarankan keluarga berri sebagai kudapan dan cemilan sehat.

Brokoli Segar

Beberapa tahun ini, masyrakat Indonesia sudah menjadikan brokoli sebagai sayur favorite. Hal ini dikarenakan brokoli kaya akan vitamin dan antioksidan yang dipercaya dapat mencegah kanker dan katarak. Selain itu, ternyata brokoli memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol loh.

Buah Alpukat

Alpukat bisa menjadi salah satu pengganti cemilan, sarapan dan makan malam. Alpukat termasuk buah yang bisa mengenyangkan karena mengandung banyak serat, protein dan lemak baik. Alpukat dipercaya dapat menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung.

Ikan

Ikan merupakan makanan daging yang lebih baik dibandingkan jenis daging putih dan merah lainnya. Ikan mengandung lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh. Ingat, tubuh manusia tidak bisa menghasilkan lemak omega-3 sendirian sehingga makan ikan itu harus. Lemak omega-3 memang lemak namun ini adalah lemak yang baik untuk jantung.

Teh hijau

Yang dimaksud teh hijau disini bukan yang botolan. Pilih yang sachet atau bubuk, rasanya memang agak pahit namun baik untuk tubuh. Teh hijau bisa meningkat metabolism dan merangsang tubuh untuk membakar kalori. Namun tidak disarankan untuk dikonsumsi pada saat makan. Ada baiknya konsumsi teh hijau setelah 3 jam makan.

Oatmeal

Oatmeal atau oat merupakan cemilan dan sarapan yang sehat. Oat bisa membuat rasa kenyang lebih bertahan lama karena oat adalah salah satu bentuk karbohidrat yang baik dan sehat. Dengan mengkonsumsi semangkuk pada pagi hari dicampur dengan buah, Anda akan memiliki energi yang cukup sampai jam makan siang. Dan oat mengandung banyak serat yang membuat tubuh membakar lemak.


Jadi sederhanakan? Obat pelangsing badan alami adalah makanan sehat yang Anda konsumsi. –hm-

Diet Sehat : Hindari Makan di Luar

Thursday, December 4, 2014
jangan makan di luar
Makan di luar sudah menjadi salah satu gaya hidup terutama pada hari gajian atau akhir minggu. Kita bisa memilih jenis makanan dan tempat makanan yang kita inginkan. Dengan begitu, kita tidak perlu pusing menyediahkan waktu untuk mempelajari resep, menyiapkan bahan dan memasak. Kata sederhananya, makan di luar itu lebih efisien dan kita bisa menikmati berbagai hidangan yang lezat. Masalahnya adalah kita tidak tahu berapa kalori sebuah hidangan yang disajikan untuk kita.

Salah satu cara menurunkan berat badan secara efisien adalah menghindari makan di luar. Hal ini berlaku untuk semua restorant yang menggunakan banyak minyak, garam dan micin. Merasa berat? Pastinya iya, karena kebanyakan tempat makanan pasti memerlukan 3 bahan utama ini. Ehm jika tempat sushi, rebus-rebus (steamboat) dan pangangan (grill) boleh dong?  Untuk sushi, steamboat dan grill; boleh tapi …. banyaknya makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan.

Sushi

Perlu diingat bahwa sushi bukanlah cemilan. Bentuk sushi yang mungil menyembunyikan karbohidrat yang banyak. Nasi yang digunakan sudah dikepal hingga sangat padat sehingga kita menganggapnya sedikit. Selain itu beberapa sushi fusion menggunakan mayones. Mayones adalah saus yang dibuat dengan campuran minyak nabati, telur ayam serta cuka. Dan telur ayam memiliki kandungan protein dan lemak yang cukup tinggi.

Steamboat

Memang sayur dan daging hanya direbus atau dibuat sup tapi perhatikan lagi bumbu yang digunakan untuk membuat kuah. Dan pastikan porsi daging dan sayur yang Anda konsumsi seimbang; lebih baik lagi kalau porsi sayur lebih banyak. Ingat saat memasak sayur, jangan sampai sayur tersebut terlalu rayu.

Pangangan

Perhatikan banyaknya lemak yang terkandung dalam daging tersebut. Hindari daging yang mengadung banyak lemak. Dan makanan yang dipangang sampai hitam itu tidak baik untuk kesehatan jadi batasi konsumsinya. Masalah utamanya adalah rumah makan khusus grill hanya menyediahkan sedikit makanan berserat (buah dan sayur). Padahal cara menurunkan berat badan yang sehat adalah porsi serat terutama dalam bentuk sayur lebih banyak dari karbohidrat dan daging.


Cara menurunkan berat badan sehat yang paling aman adalah memasaknya sendiri karena kita bisa menakar berapa garam yang digunakan, menggunakan minyak yang baik seperti minyak canola atau minyak zaitun dan menggunakan bahan terbaik. Selain itu, kita menyusun menu sehat yang dilengkapi dengan buah-buah buat menunjang kebutuhan serat tubuh. So, tunggu apa lagi. –Hen-
 

Info Kesehatan Plus Kecantikan Copyright © 2011-2012 | Powered by Blogger